ÖVeraktiv Blås diet: vad man ska äta och vad man ska undvika

Hur du minskar dina symtom

Om du har en överaktiv blåsan (OAB) kan du känna ett frekventt och intensivt behov av att urinera. Detta beror på att dina blåsmuskler är kontraherande, även om blåsan inte är full.

Din blåsmuskel kan också komma i kontakt plötsligt, utan känslor av uppbyggnad eller varning. Detta medför brådskande behov av att urinera.

OAB är vanligt, vilket påverkar cirka 33 miljoner amerikaner. Även om det är vanligare hos äldre vuxna, kan OAB inträffa vid vilken ålder som helst.

Om du har OAB kan du göra ett antal saker som hjälper till att lindra dina symtom, bland annat:

• Blåssträning. Timing av dina resor till badrummet kan hjälpa din blåsare att justera för att hålla urinen under längre tid.
• Pelvic floor övningar. Keglar, dessa kan hjälpa dig att få bättre kontroll över stopp och start av urinering.
• OTC-mediciner. Vissa läkemedel kan hjälpa till att slappna av i blåsmusklerna, vilket ger dig mer kontroll mellan badrumsbrott.

Din kost spelar också en nyckelroll i dina symtom. I vissa fall kan vad du äter faktiskt lägga till mer stress på blåsan och öka irritationen. Vissa OTC-mediciner för blåskontroll har biverkningar som kan påverka ditt mat och vätskeintag.

Fortsätt läsa om hur din kost påverkar OAB, vilka livsmedel du kan äta för att hitta lättnad och vilka livsmedel du ska försöka undvika.

AnnonsAdvertisement

OAB och diet

Vad har din kost att göra med överaktiv blåsan?

Om du har OAB kan vissa livsmedel och drycker irritera din urinblåsa eller urinvägs ytterligare.

Detta kan orsaka en uppblåsning av följande symtom:

• Vanlig uppmaning att urinera
• Vanlig urinering
• Blåspasma
• Urininkontinens

Tänk på att livsmedel som negativt påverkar en person kanske inte har en effekt på dig. Experimentera med olika livsmedel och drycker kan hjälpa dig att hitta några dietary triggers du kan ha. Att hålla en matdagbok kan också hjälpa till.

Hur man håller en matdagbok Att hålla en matdagbok handlar om mer än att bara logga på vad du äter och dricker. Du bör också registrera eventuella symptom du kan uppleva och vilka aktiviteter du gör när dessa symptom uppstår. Detta kan hjälpa din läkare att avgöra om dina symtom är knutna till vad du gör, eller vad du äter.

Försök att logga din diet i minst en vecka. Detta hjälper dig och din läkare identifiera några mönster bakom dina symtom.

Att dricka mycket vatten är viktigt för övergripande hälsa. Men om du har OAB, motsvarar mer vätskeintag typiskt fler resor till badrummet. Om dessa vätskor är kolsyrade kan de förvärra dina symtom ännu mer.

Diskutera ditt vätskeintag med din läkare. De kan hjälpa dig att bestämma hur mycket vätska du ska dricka dagligen och vid vilka tider.

Många människor med OAB undviker att dricka före sängen för att minska natteturer till badrummet.

Tänk på att för lite vätskeintag också inte är idealiskt. Om du dricker för lite kan din urin bli koncentrerad och sur, öka irritationen i tarmarna.

Om du också har glutenkänslighet eller glutenkänslighet, kan matvanor som innehåller gluten bidra till OAB. Gluten finns i vete, råg och kornprodukter. Vanliga exempel på dessa är:

• spannmål
• spannmål
• havre
• nudlar
• soppor
• alkohol

Mat för att undvika

Vad ska du begränsa eller ta bort från din kost?

Vissa livsmedel och drycker innehåller irritationsmedel än kan förstärka dina OAB-symtom.

Du kan tycka att det är fördelaktigt att begränsa eller undvika:

• kolsyrade drycker, som mousserande vatten
• koffeinfria drycker, som kaffe och te
• choklad
• alkoholhaltiga drycker
• sportdrycker som 999> Citrusfrukter
• Tomater och tomatbaserade produkter, inklusive ketchup, tomatsås och chili
• Kryddad mat
• Matar innehållande artificiella smakämnen och konserveringsmedel
• Matar innehållande socker eller sockersubstitut <999 > honung
• rålök
• Det är inte nödvändigt att eliminera irriterande livsmedel. Det kan hända att du kan tolerera vissa livsmedel i små mängder, eller när de ätas ibland.
• Om du bestämmer dig för att helt eliminera en viss mat, kan du kanske återföra den till din diet vid en senare tidpunkt.

Kolla: Kan du utöva hjälp med överaktiv blåsan? »

AnnonseringAdvertisement

OAB-behandling och kost

Påverkar behandling av OAB din kost?

Din läkare kan rekommendera blåsans avslappnande läkemedel för att hjälpa till att kontrollera dina blåsmuskler.

Vanliga medicineringsalternativ inkluderar:

fesoterodin (Toviaz)

tolterodin (Detrol)

• oxibutynin (Ditropan)
• darifenacin (Enablex)
• solifenacin (VESIcare)
• Även om dessa läkemedel kan hjälp lindra symtom, de kan orsaka biverkningar. Potentiella biverkningar inkluderar torr mun och förstoppning.
• Torr mun

Torr mun kan leda dig att dricka mer vätska än vad som rekommenderas. Detta kan orsaka en uppblåsning i dina övergripande OAB-symtom. Om du har torr mun, försök att sippa små mängder vatten under hela dagen. Det finns också OTC-produkter som kan hjälpa till att minska känslor av muntorrhet, inklusive:

sockerfritt godis eller tuggummi, vilket kan stimulera flödet av saliv

salivsubstitut, såsom Mouth Kote Dry Mouth Spray eller Biotene Moisturizing Mouth Spray

• munvatten som innehåller xylitol, till exempel ACT Total Care Dry Mouth Spola
• Förstoppning
• Din tarm ligger nära blåsan. Om du är förstoppad kan du känna ytterligare tryck på blåsan, vilket gör att du urinera oftare.

Du kan kanske bekämpa detta genom att äta fiberrika livsmedel som är kända för att minska förstoppning.Nötter är ett bra alternativ, inklusive:

mandel

pistaschmandlar

• pekannötter
• Om du är orolig för din mediciners biverkningar, prata med din läkare. De kan arbeta med dig för att hitta en mer lämplig medicinering. Om du behöver mediciner för din OAB, sluta inte ta din nuvarande recept utan din läkares godkännande.
• Livsmedel för blåsans hälsa

Vilka livsmedel ska gå i din kost?

Om du har OAB, är det viktigt att undvika mat som kan irritera din urinblåsa. Välj mat som är rika på vitaminer, såsom icke sura frukter och grönsaker.

Frukt för blåsans hälsa inkluderar:

Bananer

Äpplen

• Druvor
• Kokos
• Vattenmelon
• Jordgubbar
• Björnbär
• Grönsaker för blåsans hälsa inkluderar:
• Sparris

broccoli

• gurkor
• kale
• morötter
• selleri
• sallad
• paprika
• Mat med hög fiber är också viktigt. De kan hjälpa till att förhindra förstoppning, vilket kan ge extra tryck på blåsan.
• Fiberrika livsmedel inkluderar:

linser

bönor

• hallon
• kronärtskocka
• korn
• bran
• havre
• mandel
• Protein är också viktigt för din övergripande hälsa. Bra proteinkällor inkluderar:
• fisk

kyckling

• tofu
• ägg
• Känn dig fri att experimentera med olika kryddor för att sätta en ny vridning på go-to dishes. Det här kan hjälpa till att hålla dina häfta artiklar intressanta, samtidigt som du hjälper dig att undvika potentiella irriterande ämnen.
• Fortsätt läsa: Mer mat att undvika om du har OAB.

Reklamtillägg

Kosttillskott

Kosttillskott för adekvat näring

Utveckling av en kostfri irriterande kan ta lite försök och fel. Under denna tid är det viktigt att få den rekommenderade mängden dagliga näringsämnen.

Var noga med att prata med din läkare om dina individuella näringsbehov. De kan hjälpa till att bestämma lämpliga kosttillskott för dig.

Du kan tycka att det är fördelaktigt att komplettera din kost med dagliga multivitamin- eller näringsdrycker. Populära näringsdrycker inkluderar skakningar, till exempel Boost eller Försäkra, och formler, som ProNourish.

Kontrollera med din läkare innan du lägger till ett tillägg eller en näringsdrink i din behandling. Vissa ingredienser kan störa dina mediciner eller på annat sätt negativt påverka din totala hälsa.

Kolla på: Vilka hemreparationer fungerar för en överaktiv blåsan?

Annonsering

Takeaway

Bottom line

Även om det inte finns någon bot för OAB, kan de flesta minska eller lindra sina symtom genom förändringar i livsstil, medicinering eller båda.

Att identifiera dina matutlösare kan gå långt för att minska dina symtom och förbättra livskvaliteten. Du kan också finna det fördelaktigt att övervaka ditt vätskeintag och begränsa drickvätskor till vissa tider.

Om du tror att din kost kan bidra till dina symptom, starta en matdagbok. Var noga med att notera varje måltid och eventuella symptom du upplever efteråt.

Om dina symptom uppträder långt efter att du har ätit, skriv ner vad du gjorde när symtomen började.Du kan upptäcka att dina symtom har mer att göra med vissa aktiviteter, till exempel träning.

Fortsätt läsa: Tips för att lindra stress och ångest från överaktiv blåsan