E-vitaminbrist: Tecken, behandling, komplikationer och mer

Varför är E-vitamin viktigt?

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin med antioxidantkvaliteter som hjälper till att hålla ditt immunsystem starkt. Det förekommer naturligt i ett brett utbud av livsmedel och läggs till och med till vissa livsmedelsprodukter för att hjälpa dig att öka ditt intag.

På grund av detta är det svårt att utveckla en E-vitaminbrist om du inte har ett underliggande hälsotillstånd. Höga doser av E-vitamin kan öka risken för blödning.

Se din läkare om du börjar uppleva något av följande symptom på brist:

• svårighet att gå eller samordna
• muskelsmärta eller svaghet
• visuella störningar
• allmän ohälsa < 999> AnnonsAdvertisement

Vad du kan göra Hur man korrigerar brist

Du bör bara försöka korrigera en misstänkt E-vitaminbrist efter att ha hört din läkare. Kosttillskott kan orsaka komplikationer, så det är bäst att äta en hälsosam kost som innehåller många livsmedel rik på vitamin E.

Diet

Du kan hitta vitamin E i ett brett utbud av livsmedel. Dessa inkluderar:

nötter och frön, såsom mandel, solrosfrön, jordnötter och jordnötssmör

• hela korn
• vegetabiliska oljor, särskilt olivolja och solros
• grönsaker
• ägg <999 > Fortifierad spannmål
• Kiwi
• Mango
• Tillägg

Även om du tar tillskott är ett populärt sätt att tillsätta vitaminer och mineraler till din kost, bör du vara försiktig med att ta E-vitamin i tilläggsform.

Kosttillskott regleras inte av USA: s livsmedels- och drogadministration, så det kan vara svårt att bestämma ingrediensernas kvalitet.

Även om du köper ett tillägg från ett ansedd varumärke, finns det risk att det kan störa andra mediciner som du tar.

Några av de mediciner som kan påverkas är:

antikoagulantia

antiplateleter

• simvastatin
• niacin
• kemoterapi läkemedel
• strålbehandlingsterapi
• Eftersom de inte regleras kan vara oklart vad E-vitamin du får. Till exempel innehåller vissa kosttillskott bara en typ av vitamin E. Din kropp behöver andra typer som finns i olika livsmedelskällor. Det är alltid bäst att få dina näringsämnen från hela mat, snarare än kosttillskott.
• Koncentrerade kosttillskott - inte multivitaminer - kan innehålla mer E-vitamin än du behöver. Detta kan orsaka biverkningar och leda till ytterligare komplikationer.

Annons

Rekommenderade nivåer

Hur mycket vitamin E behöver du?

Vuxna och barn 14 år och äldre behöver 15 mg E mg per dag.

Barn under denna ålder behöver en mindre dos dagligen:

åldrar 1 till 3: 6 mg / dag

åldrar 4 till 8: 7 mg / dag

• ålder 9 till 13: 11 mg / dag
• Kvinnor som ammar borde få 19 mg per dag.
• Kombinationen av bara några livsmedel per dag hjälper dig att möta ditt E-vitaminintag. Till exempel:

En uns solrosfrö innehåller 7. 4 mg vitamin E.

Två matskedar jordnötssmör innehåller 2.9 mg vitamin E.

• En halv kopp spenat innehåller 1,9 mg av vitamin E.
• AnnonsAdvertisement
• Orsaker och riskfaktorer

Vad orsakar vitamin E-brist och vem är i riskzonen?

E-vitaminbrist kan vara resultatet av ett underliggande tillstånd. Många förutsättningar hindrar din kropp från att kunna absorbera fett på ett adekvat sätt, inklusive fettlösliga näringsämnen som vitamin E.

Detta inkluderar:

kronisk pankreatit

kolestas

• cystisk fibros
• primär gallcirrhosis <999 > Crohns sjukdom
• korttarmssyndrom
• I vissa fall är E-vitaminbrist resultatet av ett sällsynt genetiskt tillstånd som kallas ataxi. Detta tillstånd är neurologiskt baserat och påverkar muskelkontroll och samordning. Det är troligtvis att utvecklas hos barn mellan 5 och 15 år.
• Annons
• Se din läkare

När du ska se din läkare

Se din läkare om du märker symptom relaterade till vitamin E-brist och har ett tillstånd som påverkar din kropps förmåga att absorbera fett.

Din läkare kommer att bestämma bästa möjliga åtgärden för din E-vitaminbrist. Även om kostförändringar är en förstahandsbehandling, kan din läkare bestämma att ett högdostillskott eller ett vattenlösligt vitamin E-tillägg är mer lämpligt.

Du bör bara ta vitamin E-tillskott under din läkares överinseende.

AnnonsAdvertisement

Outlook

Vad är utsikterna?

När en diagnos har gjorts kan du arbeta med din läkare för att utveckla en behandlingsplan som passar dina behov. Detta kan hjälpa till att återställa dina E-nivåer och lindra eventuella symptom du kan uppleva.

Men om de lämnas obehandlade kan dina symtom förvärras över tiden. Detta kan leda till ytterligare komplikationer och kan påverka din totala livskvalitet.