ÄR Kokosolja bra för din hud?

Kokosolja är en typ av fett som har blivit utsökt för sina hälsofrämjande egenskaper.

Från minskande nivåer av LDL-kolesterol för att förbättra hjärnans funktion hos Alzheimers patienter, är kokosolja associerad med en mängd hälsofördelar (1, 2).

I själva verket har flera studier även funnit att det kan ha fördelar för hudhälsa också.

Denna artikel tittar på bevis för att undersöka om kokosnötolja är bra för huden.

AnnonsAdvertisement

Vad är Kokosolja?

Kokosolja är en mycket mättad olja som traditionellt framställs genom att extrahera oljan från råkokosnötter eller torkade kokosnötkärnor (3).

Vid rumstemperatur är det fast, men vid uppvärmning kan det mjuka eller till och med smälta.

Det används ofta i matlagning eller appliceras direkt på hud och hår.

Kokosolja är rik på medelkedjiga fettsyror, som är en form av mättat fett. Faktum är att dessa medelkedjiga fettsyror utgör omkring 65% av dess totala sammansättning (4).

Fettsyror som finns i kokosnötolja innefattar (4):

• Laurinsyra: 49%
• Myristinsyra: 18%
• Kaprylsyra: 8% > Palmitinsyra:
• 8% Capronsyra:
• 7% Oljesyra:
• 6% Linsyra:
• 2% Stearinsyra: > 2%
• Även om kokosolja är ca 90% mättat fett, innehåller den även små mängder mono- och fleromättade fetter. En matsked innehåller cirka 12 gram mättat fett och 1 gram omättat fett (5). Sammanfattning:

Kokosolja används vid matlagning men kan även appliceras på huden eller håret. Den är rik på mättade fetter och medelkedjiga fettsyror, särskilt laurinsyra.

Det kan döda skadliga mikroorganismer Medelkedjiga fettsyror i kokosnötolja har antimikrobiella egenskaper som kan skydda mot skadliga mikroorganismer.

Detta är särskilt viktigt för hudens hälsa, eftersom många typer av hudinfektioner, inklusive akne, celluliter, follikulit och fotsfot, orsakas av bakterier eller svampar (6).

Applicera kokosnötolja direkt på huden kan förhindra tillväxten av dessa mikroorganismer.

Detta beror på dess innehåll av laurinsyra, vilket utgör nästan 50% av fettsyrorna i kokosnötolja och kan bekämpa skadliga mikroorganismer.

En studie testade de antibakteriella egenskaperna hos 30 typer av fettsyror mot 20 olika bakteriestammar. Laurinsyra visade sig vara den mest effektiva när det gäller att blockera tillväxten av bakterier (7).

En annan provrörstudie visade att laurinsyra kan döda

Propionibacterium acnes, en typ av bakterier som leder till utveckling av inflammatorisk akne (8). Dessutom är caprinsyra en annan medelfettig fettsyra som finns i kokosnötolja, även i mindre utsträckning.Liksom laurinsyra har caprinsyra visat sig ha potenta antimikrobiella egenskaper. En provrörstudie visade att både laurinsyra och kapronsyra effektivt avlivade bakteriestammar (9).

En annan teströrstudie visade antisvampeffekterna av kapronsyra, vilket visade att den kunde hämma tillväxten av vissa typer av svampar (10).

Sammanfattning:

Fettsyror som finns i kokosnötolja har antimikrobiella egenskaper som effektivt dödar bakterier och svampar.

Kokosolja kan minska inflammation Kronisk inflammation är en viktig komponent i många olika typer av hudsjukdomar, inklusive psoriasis, kontaktdermatit och eksem (11).

Intressant har kokosolja visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper.

I en studie applicerade forskare virgin kokosnötolja till råttens betontörande öron. Kokosolja visade sig inte bara ha en antiinflammatorisk effekt, men det lindrade också smärta (12).

Dessutom kan kokosolja lindra inflammation genom att förbättra antioxidantstatusen.

Antioxidanter arbetar genom att stabilisera fria radikaler i kroppen, neutralisera de reaktiva atomer som kan bidra till inflammation (13).

En 2013-djurstudie matade råttor olika typer av olja, inklusive kokosolja, olivolja och solrosolja. Vid slutet av 45-dagarsstudien hade jungfru kokosnötolja förbättrad antioxidantstatus och förhindrad oxidativ stress i största möjliga utsträckning (14).

Det är viktigt att komma ihåg att den aktuella forskningen är begränsad till studier av djur och provrör, så det är svårt att veta hur dessa resultat kan översättas till människor.

På grund av dessa studier visar kokosolja dock stor potential i förmågan att minska inflammation när de konsumeras eller appliceras på huden.

Sammanfattning:

Djurstudier har visat att kokosolja kan lindra inflammation genom att förbättra antioxidantstatus och minska oxidativ stress.

Kokosolja kan hjälpa till med att behandla akne

Medan vissa tycker om kokosnötoljekläder porer, visar stor forskning att det kan hjälpa till att behandla akne. Acne är ett inflammatoriskt tillstånd, och många av de läkemedel som används för att behandla det fungerar genom att rikta in och minska inflammation (15).

Eftersom kokosolja och dess komponenter kan bidra till att minska inflammation i kroppen kan det också hjälpa till vid behandling av akne.

Vidare kan de antibakteriella egenskaperna hos medelkedjiga fettsyror i kokosnötolja också bidra till att minska akne.

Många studier har visat att laurinsyra, som står för nästan hälften av fettsyrorna i kokosnötolja, har visat sig döda av bakterier i samband med akne (8, 16).

I själva verket har teströr och djurstudier visat att laurinsyra är effektivare än bensoylperoxid för att förhindra tillväxten av akneverkande bakterier (16).

Tillsammans med laurinsyra har caprinsyra visat sig ha antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper.

En studie av djur och provrör från 2014 visade att både laurinsyra och kapronsyra lyckades minska inflammation och förebygga akne genom att döda bakterier (17).

För att få de bästa resultaten, bör kokosolja appliceras direkt på huden i områden där akne finns.

Sammanfattning:

De antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaperna hos kokosolja och dess komponenter kan hjälpa till att behandla akne.

AnnonceAdvertisement

Kokosolja kan fuktas torr hud Förutom dess effekter på akne och inflammation, kan applicering av kokosnötolja på huden hjälpa dig att hålla den hydratiserad.

En studie hos patienter med mild till måttligt torr hud jämförde effekterna av kokosnötolja till mineralolja, en typ av olja av petroleum som ofta används för att behandla torr hud.

Studien i två veckor visade att kokosnötolja förbättrade hudhydrering betydligt och var lika effektiv som mineralolja (18).

Det har också visat sig hjälpa till med att behandla eksem, ett hudkänsla som kännetecknas av scaly, kliande utslag.

En studie som jämförde effekterna av olivolja och kokosnötolja hos 52 vuxna med eksem fann att applicering av kokosolja bidrog till att minska torrheten, förutom att hjälpa till att behandla eksem (19).

En annan studie visade liknande resultat, vilket visar att kokosnötolja ledde till en 68% minskning av eksem-svårighetsgraden, vilket gjorde den signifikant effektivare än mineralolja vid behandling av eksem (20).

Håll huden hydratiserad kan bidra till att bevara sin funktion som en barriär för att hålla ut bakterier, främja läkning av ärr och upprätthålla övergripande hudintegritet (21, 22, 23).

Sammanfattning:

Kokosolja kan vara en effektiv fuktighetskräm och hjälper till vid behandling av torr hud och eksem.

Annonsering

Kokosolja kan hjälpa till med sårläkning Flera studier har visat att kokosolja också kan hjälpa sårläkning.

En djurstudie tittade på hur kokosnötolja applicerades på huden påverkade sårläkning hos råttor.

Det fann att behandling av såren med jungfru kokosnötolja ökade läkning, förbättrad antioxidantstatus och ökade nivåer av kollagen, ett viktigt protein som hjälper till vid sårläkning (24).

En annan djurstudie visade att kokosolja i kombination med ett antibiotikum applicerat på huden var effektivt vid läkning av brännsår (25).

Förutom att förbättra sårläkning kan dess antimikrobiella egenskaper också förhindra infektion, en av de största riskfaktorerna som kan komplicera läkningsprocessen (26).

Sammanfattning:

Djurstudier har visat att kokosolja kan bidra till att accelerera sårläkning.

AnnonsAdvertisement

Vem ska inte använda Kokosolja? Medan forskning visar kokosnötolja, kan det vara till nytta för hudens hälsa, och det kan inte vara perfekt för alla att applicera det på huden.

De som har fet hud kan till exempel undvika att göra det, eftersom det kan blockera porer och orsaka hudorrhet.

Som med de flesta saker kan försök och fel vara det bästa sättet att avgöra om kokosolja fungerar för dig.

Dessutom, om du har känslig hud, använd en liten mängd eller försök att applicera den bara på en liten del av huden för att säkerställa att det inte orsakar irritation eller blockerade porer.

Äta och äta med kokosolja är emellertid generellt inte ett problem för de flesta.

Om du har fet eller mycket känslig hud, överväga att lägga kokosolja i din kost istället för att dra nytta av fördelarna.

Sammanfattning:

Kokosolja kan potentiellt täppa till porer. Med en liten mängd och långsamt testar din tolerans till det rekommenderas för dem med fet eller känslig hud.

Vilken typ av kokosolja är bäst?

Kokosolja kan framställas genom torr eller våt behandling. Torr bearbetning innebär att torka kokosnötkött för att skapa kärnor, pressa dem för att extrahera oljan, sedan bleka och deodorera dem.

Denna process bildar raffinerad kokosnötolja, som har en mer neutral doft och högre rökpunkt (27).

Vid våtbearbetning erhålls kokosolja från rå kokosnötkött - i stället för torkat - för att skapa jungfruolja. Detta bidrar till att behålla kokosdynan och resulterar i en lägre rökpunkt (27).

Medan raffinerad kokosolja kan vara bättre lämpad för matlagning vid höga temperaturer, är jungfruolja ett bättre val när det gäller hudhälsa.

Inte bara fokuserar det mesta av den befintliga forskningen specifikt på effekterna av jungfruolja, men det finns också bevis för att det kan ha lagt till hälsofördelar.

En djurstudie från 2009 visade att oskad kokosnötolja förbättrade antioxidantstatus och ökad förmåga att neutralisera fritt radikaler som orsakade sjukdomar jämfört med förfinad kokosnötolja (28).

En annan teströrstudie visade att oregelbunden kokosnötolja hade en större mängd inflammationsreducerande antioxidanter, liksom en förbättrad förmåga att bekämpa fria radikaler jämfört med förfinad kokosnötolja (27). Resultaten av dessa två studier tyder på att oregelbunden kokosnötolja kan vara effektivare än förfinad kokosnötolja för att förebygga oxidation och neutralisera fria radikaler, vilket kan skada celler och leda till inflammation och sjukdom.

Sammanfattning:

Virgin-kokosnötolja kan vara ett bättre val än förfinad kokosnötolja, eftersom det ger ytterligare hälsofördelar som förbättrad antioxidantstatus.

Bottenlinjen

Även om hälsofördelarna med att äta kokosnötolja är välstudierad, är forskning om dess effekter på huden mestadels begränsad till studier av djur eller provrör.

Kokosolja kan dock vara kopplad till några potentiella fördelar för huden, inklusive att minska inflammation, hålla huden fuktad och hjälpa till att läka sår. Medelkedjiga fettsyror som finns i kokosnötolja har också antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att behandla akne och skydda huden från skadliga bakterier.

Om du har fet eller högkänslig hud, se till att börja långsamt för att bedöma din tolerans och rådfråga en hudläkare om du har några problem.