6 Hälsosamma sockerfria snacks idéer

De flesta amerikaner blir för mycket socker, och det beror delvis på att socker hittar sig till även de hälsosammaste matarna. Många förpackade mellanmål innehåller överraskande mängder tillsatt socker, vanligtvis listade på näringsetiketter som maltos, dextros, fruktos och andra mindre uppenbara villkor. Den granola baren där borta? Över 7 gram socker. Den feta yoghurt? Över 26 gram socker.

Idag konsumerar den genomsnittliga amerikan 20 teskedar socker om dagen - det är mer än dubbelt vad American Heart Association rekommenderar för optimal hälsa.

Du kanske känner igen kändisnäring och registrerad dietist Keri Glassman of Nutritious Life från hennes framträdanden på visar som "The View", "The Talk" och "The Today Show. "Keri tar en" hel person "tillvägagångssätt till wellness, och en stor del av det kommer ner till vad du lägger i din kropp.

Hon har kommit med några sockerfria mellanmål som är mer tillfredsställande och näringsrika än vad som helst i din matbit. Prova dem!

1. Ricotta med bär

Ingredienser:

• 2/3 kopp ricottaost
• 1 kopp fryst bär
• 1 msk. markfrönfrö

Vägbeskrivning:

1. Blanda alla ingredienser tillsammans och njut!

2. Äpple med kanelmandelkräm

Ingredienser:

• 1 msk. mandel smör
• 1/2 tsk. kanel
• 1 äpple, skivad

Vägbeskrivning:

1. Kombinera mandelsmör och kanel.
2. Doppa äpple i nötsmör.

3. Turkiet sallad rollup

Ingredienser:

• 2 oz. färska kalkoner
• 1 msk. hummus
• 1 msk. oliver, hackad
• 1 stort löv av romantinsallat

Vägbeskrivning:

1. Laga kalkon, hummus och oliver på sallad.
2. Rulla upp för att säkra och njut!

4. Ferska avokado toast

Ingredienser:

• 1/3 avokado, mashed
• 1 skivad spannmålskornbröd, rostade
• 3 skivor persika
• 1 tsk. hampfrö

Vägbeskrivning:

1. Topp varm rostat bröd med avokado och skivor persika.
2. Strö med hampfrö och njut!

5. Matcha yoghurt

Ingredienser:

• 1 tsk. matcha pulver
• 1 kopp Grekisk yoghurt
• 1/3 kopp blåbär
• 1 msk. hackad pekannötter

Vägbeskrivning:

1. Stir matcha pulver till yoghurt tills det är väl kombinerat.
2. Topp med blåbär och pekannötter och njut!

6. Crudité med guacamole

Ingredienser:

• 2 msk. färsk guacamole
• 1/2 kopp morötter, skivad
• 1/3 kopp rädisa
• 1/3 kopp druvtomater

Vägbeskrivning:

1. Använd guacamole för doppning av grönsaker.

Se varför det är dags att #BreakUpWithSugar