Kokosmjölk för barn: Är det en bra idé?
Innehållsförteckning:
Kokosnötter är alla raserier dessa dagar.
Kändisar investerar i kokosnötvatten, och alla dina yoga-vänner dricker det efter Savasana. Kokosolja har gått från skräpmatparia till ett "superfood" på några korta år. Nutritionists nu tout det som en fantastisk hälsokost som kan hjälpa dig att bränna fett.
AnnonsAdvertisementOch kokosmjölk - den silkesignade överkänslan som gör dina thailändska curries så oemotståndlig - är plötsligt också en paleo-häftklammer.
Men är det bra för din baby?
Är kokosmjölk säker för barn?
Det beror på det. Att använda kokosmjölk i stället för bröstmjölk eller formel är en no-go. Studier tyder på att även mjölk i sig kan leda till järnbrister och svår uttorkning hos spädbarn. Kokosmjölk gör definitivt inte tricket. Det finns helt enkelt inget ersättare för de kompletta näringsspädbarnen kommer från bröstmjölk eller spädbarnsformel.
Någon skulle säga att det inte finns något ersättningsalternativ för bröstmjölk, period, med sitt oöverträffade skydd mot immunitet, allergi och ett livslångt hälsofördelar för både mamma och barn.
Mjölkallergi
Om amning inte är ett alternativ och du använder en mjölkbaserad formel, se upp för symtom på ett allergiskt eller intolerant mejeri (eller mjölkprotein) hos din baby. Symptom på mjölkallergi eller intolerans kan innefatta:
- hudutslag
- diarré
- kräkningar
- magkramper
- andningssvårigheter
- blod i avföring
Om din baby har problem med mejeriet kan din läkare rekommendera en sojabaserad formel. Om din baby är allergisk mot soja kan du också hitta elementära formler som är allergivänliga.
Under alla omständigheter kommer din barnläkare inte att peka dig på kokosmjölk som ett alternativ.
Kokosmjölk för småbarn
Vad sägs om kokosmjölk för barn som har gått sin första födelsedag? Kan det ta plats för mjölk i sina lunchboxar?
Att ge barnen för mycket konserverad kokosmjölk kan vara farlig. Konserverad kokosmjölk är väldigt hög i mättat fett. En kopp vätskan har 57 gram fett och 255 procent av ditt dagliga utsläpp av mättat fett. Det är mer än 10 gånger mättat fettinnehåll i fullmjölkad mjölk, som har 8 gram fetthalt. Medan mättade fetter som finns i växter skiljer sig något från djurbaserade mättade fetter, är det fortfarande en bra idé att hålla mättat fettintag till ett minimum.
Kommersiella märken av kokosmjölksdrycker späds ut med vatten och innehåller mycket mindre fett än konserverad sort. När det gäller fetthalt är de mer i linje med mager mjölk. Men de kan också innehålla sötningsmedel och förtjockningsmedel, som guargummi eller karragenan, vilka föräldrar kanske vill undvika.Den goda nyheten är att de är befästa med näringsämnen som B12, järn, kalcium och D-vitamin.
AnnonsAdvertionDu kan göra din egen kokosmjölk med riven kokosnöt. Men din hembakade kokosmjölk skulle inte vara förstärkt med några av de vitaminer och mineraler du hittar i boxadryck.
Mejerialternativ
Om du letar efter ett alternativ till mejeri, kan experter rekommendera näringsmässiga erbjudanden av soja över kokosmjölk (förutsatt att du inte har sojallergi). Andra alternativ inkluderar linmjölk med tillsatt protein eller hampmjölk. Osläckta versioner är alltid de bästa.
Kokosmjölk får lite kredit för sitt höga innehåll av laurinsyra, en fettsyra som också finns i bröstmjölk (även i helt olika proportioner). Laurinsyra skyddar mot infektioner och bakterier. Din kropp bränner också den snabbare än andra fettsyror.
AnnonsKokosmjölk är också en bra källa till niacin, järn och koppar. Om dina äldre barn gillar kokosmjölk eller kokosnötvatten är det bra att låta dem få det. Men var medveten om att konserverna och kölddryckversionerna av kokosmjölk inte innehåller protein. De är inte lika ersättning för mjölkmjölk, som innehåller 8 gram protein per kopp.
Takeaway
Om du vänder dig till kokosnötdrycker, eftersom ditt barn är allergiskt mot mjölk, soja eller andra nötmjölk, bör du vara försiktig. Kokosnöt är också ett potentiellt allergen, fastän allergien inte är nästan lika vanlig.
AnnonsannonseringTrots sin FDA-klassificering som en trädmutter är det tekniskt en frukt i körsbärsfamiljen, så din nöt-allergiska barn kanske inte har någon reaktion på den.
Matlagning med kokosmjölk är också bra - utsökt, jämnt! När ditt barn äter fasta matar, kommer de nog att njuta av lite söt, mild kokosnötkäring eller en tropisk kokosnötglatt.
