ÖVervinna missbruk

Vad är Addiction?

Narkotikamissbruk kan ta många former. Droger, alkohol, spel, pornografi, nikotin, mat och många andra stimuli kan vara källan till missbruk. Allvarliga missbruk kan leda till problem med din hälsa, ekonomi, relationer och nästan alla aspekter av ditt liv.

Sann beroende är en sjukdom som påverkar kretsarna i hjärnan. När en missbruk tar tag, lider din beteendekontroll. Du förlorar möjligheten att konsekvent undvika källorna till din missbruk. Du tenderar också att minimera i vilken utsträckning beroende beror på din livskvalitet.

Men missbruk kan övervinnas med olika strategier och beslutsamhet. Nedan följer en lista med tips du kan följa för att övervinna en missbruk, eller för att hjälpa någon nära dig att bli segrande i sina egna missbrukslag.

AnnonsAdvertisement

Beslut

Beslut att stoppa

Din genetik, din omgivning och din egen biologi bidrar alla till sannolikheten för att du kan bli missbrukare. Men dina val är också vad bränsleberoende. Att bestämma sig för att prova ett nytt läkemedel kan till exempel vara det första ohälsosamma valet i vad som blir en svår att sparka vana. Men att besluta att konfrontera och övervinna din missbruk är det första positiva valet i vad som behöver vara en livstid för hälsosamma beslut.

Endast när du känner igen att du har en missbruk kan du verkligen börja sluta med det. Det är vanligt för personer med missbruk att neka att de har problem. De kan faktiskt känna till att deras beteende är ohälsosamt, men övertyga sig själva om att de har kontroll. Om du inte känner igen din missbruk för vad det är kan dina vänner och familj behöva gå in och konfrontera dig med sanningen. Dessa konfrontationer kallas ofta "interventioner". "De är avsedda att hjälpa till att övertyga en missbrukare som deras beteende behöver förändras.

Vad som än får dig att se problemet och besluta att övervinna missbruk är rätt start. Nästa steg är dock också mycket viktigt. De kan ge dig verktygen för att sparka din missbruk och leva ett hälsosammare liv.

Behandling

Få behandling

Vissa missbruk kan övervinnas genom viljestyrka och disciplin. Att sluta "kall kalkon" kan fungera för vissa människor, särskilt om missbruk är mild eller inte har pågått länge. Om din missbruksnivå är allvarlig kan du bäst betjänas genom att delta i ett polikliniskt eller ambulant behandlingsprogram. Du kan till och med behöva droger och annan medicinsk hjälp som hjälper dig att hantera abstinenssymptom.

Behandlingsprogram lär dig om din missbruk och hur du undviker att återvända till det beroendeframkallande beteendet. En nyckel till framgångsrik behandling stämmer med programmet under en tillräcklig tidsperiod.Du bör också se till att programmet adresserar mer än bara beroende. Du kan ha depression eller någon annan form av psykisk sjukdom utöver din missbruk. Se till att ditt missbruksbehandlingsprogram är omfattande.

Behandling

Få terapi

Du kan känna att du inte vill hantera din missbruk när du har fått behandling eller efter att du har stoppat det destruktiva beteendet. Du kan faktiskt finna det mer användbart att diskutera beroende och konsekvenser med en terapeut. Vissa människor finner också att självhjälpsgrupper och stödgrupper, som Anonyma Alkoholister eller Anonyma Anonyma, ger en säker atmosfär där du kan dela dina känslor och erfarenheter.

Terapi, antingen med en utbildad mentalvårdspersonal eller genom stödgrupper, kan hjälpa dig att förstå din missbruk bättre. Terapi kommer också att hjälpa dig med verktyg för att hålla sig från återfall. Effektiv terapi kan göras i en-till-en-sessioner med en terapeut eller som en del av familjerådgivning. Gruppterapi används också i stor utsträckning för att hantera missbruk.

Narkotikamissbruk är en kronisk, återkommande sjukdom. Terapi, en stödgrupp eller båda kan hjälpa dig på din fortsatta återställningsväg.

Kämpar uppmaningar

Kämpa uppmaningarna

Förstå att missbruk kan innefatta perioder där du återkommer och vill återvända till ditt ohälsosamma beteende. De uppmanar att ha en annan dryck eller en annan cigarett, till exempel, kan ofta återvända.

Du måste lära dig att bekämpa dessa brådskande. Ett sätt är att ha en intern konversation. När du känner uppmaningen att göra fel val, ta en stund och påminna dig om att du har kontroll. Du kommer att göra ett smart val. Dessa uppmaningar kan förekomma ofta, men de kan vara flyktiga.

Du kan också finna det användbart att distrahera dig själv med andra hälsosamma sysslor. Istället för att börja din dag med en cigarett och kaffe, till exempel, kör en körning. Övning är faktiskt en allmänt rekommenderad aktivitet för alla som övervinner en missbruk. Vissa människor med "beroendeframkallande personligheter" kan sluta fokusera samma intensiva energi som de brukade rikta mot negativa sysslor mot kampsport, löpning eller andra fysiska aktiviteter istället.

AnnonsAdvertisement

Utlösare

Undvik utlösare

Ett annat sätt att distrahera dig själv är att undvika platser och omständigheter som ofta utlöste ditt beroendeframkallande beteende. Anta inte att du kan umgås i din favoritfält och

inte dryck. Hitta nya, friskare ställen att spendera din tid på. Det kan innebära att du måste hitta nya människor att spendera din tid med också. För att undvika triggers kan det hjälpa till att göra en lista över situationer som orsakade beroendeframkallande beteenden. Håll dessa triggers i åtanke när du börjar flytta din livsstil bort från beteenden i samband med din missbruk.

Annons

Ta kontroll

Du kan återfå kontrollen

När du är i ett grepp om en missbruk kan du känna dig som om du aldrig kommer att få kontroll över ditt liv igen.Kom ihåg att andra har gått igenom liknande missbruk och framgångsrikt övervinna dem. Kom också ihåg att det finns resurser tillgängliga för att hjälpa dig. Du kan känna dig som om du är ensam i världen, men det finns andra som har uthärdat din kamp.

Återhämtning från beroende är en långsiktig process. En del av att ta kontroll har en plan om du återkommer. Om du befinner dig som bekämpar missbruk igen, vet vem du ska kontakta och var du kan gå till hjälp.

Att övervinna en missbruk kan vara utmanande, men att komma ut på andra sidan med din hälsa och en mer positiv syn på livet är mer än värt ansträngningen.