Sträck ut: Yoga eliminerar Multiple Sclerosis Symptom i Pilotstudier
Innehållsförteckning:
- För många är yoga en livsstil, inte bara motion. Även grundläggande, nybörjare yoga-program lär ut ett komplett utbud av tekniker som hanterar både själ och själ. Andning, meditation och avkoppling är integrerade delar av övningen.
- "En av volontärerna betrodde mig att hon efter studien kunde känna sanden under hennes fötter på stranden för första gången i år", sade Gould Fogerite, som är passionerad att hjälpa dem med MS. "Det betyder mycket för mig. "
Forskare vid Rutgers University School of Health-relaterade yrken är glada att meddela att deras lilla pilotstudie avslöjade många fördelar för personer med multipel skleros (MS) som övar yoga. I slutet av åtta veckor märkte studiedeltagarna en hel del förbättringar av deras hälsa, inklusive bättre syn och blåskontroll samt förbättrad balans och kognition.
Studien ägde rum vid Still Point Yoga Center i Laurel Springs, New Jersey. Fjorton kvinnor med MS, i åldern 34-64 år deltog. Tidslängden sedan deras diagnoser varierade från två till mer än 25 år.
"Det var två gånger i veckan en halv och en halv i två månader", berättade Susan Gould Fogerite, Ph.D., chef för Institute of Complementary and Alternative Medicine och professor vid Rutgers. "Även om vi hade läxuppgifter, var det variabelt. Folk gjorde vad de kunde och vad de hade tid för. ”Fysisk förmåga varierade bland volontärerna, men övningarna var anpassade för att möta deras behov. Några låg på yogamattor medan andra stod, satt i stolar eller använde en vägg för stöd.
Annons
"Jag kände mig som jag blev stadigare och starkare i min kärna," sa Paula Meltzer, en studiefrivillig, i ett pressmeddelande. Innan yoga sa hon att hon var en "väggvandrare" som sträckte sig för att hålla sig fast på närliggande väggar för stöd. "För att kunna stå på ett ben och känna sig balanserad är fantastiskt", sa Meltzer.AnnonsAdvertisement
"Vi var alla glädjande och glada över den förändringsnivå vi såg och bredden av det", sade Gould Fogerite och förklarade att hennes lag inte bara såg förbättring av deltagarnas fysiska förmågor utan också i deras humör, kognition och övergripande livskvalitet."Vi var oroliga att börja med det [studien] kanske inte är tillräckligt länge. Särskilt om många av våra deltagare hade haft MS länge, "sa hon." För att kunna se denna nivå av skift var mycket, mycket glädjande. "
Lär dig att hantera yrsel och svimmelhet i multipel skleros."
Yoga-filosofin
För många är yoga en livsstil, inte bara motion. Även grundläggande, nybörjare yoga-program lär ut ett komplett utbud av tekniker som hanterar både själ och själ. Andning, meditation och avkoppling är integrerade delar av övningen.
På expertrådets vägnar införde Gould Fogerite och hennes team vissa yoga-filosofier som de trodde skulle vara till hjälp för människor med MS, men skulle gynna alla med kronisk sjukdom, sade Gould Fogerite.Yoga-disciplinen kan höja humöret genom att "uppmuntra människor att tänka sig bortom den kropp de bor eller de etiketter de har fått", säger hon, "och deltagarna i vårt program sa faktiskt att de tyckte om filosofin en del av det! "
För att hjälpa till med kognition lärdes deltagarna flera sanskritord som traditionellt används i yoga. "[Deltagare] lärde dem, upprepade dem och praktiserade hur man säger vissa fraser eftersom vi vet att att lära sig ett nytt språk är riktigt bra för neuroplasticitet, säger Gould Fogerite.
"En av de frivilliga betrodde mig att hon efter studien kunde känna sanden under hennes fötter på stranden för första gången i år. Det betyder mycket för mig." - Susan Gould Fogerite, Rutgers UniversityEn sak som särskiljer yoga från enkel träning är medvetenheten. "Du tar medvetenheten och fokuserar på allt du gör. Övningen och fokuseringen tillsammans med lärandet är alla saker som kan hjälpa till med kognition, ", Säger hon.
Annons
Yoga är någonting som någon kan göra i nästan vilken miljö som helst. Gould Fogerite beskrev hur en frivillig firade ut sitt eget utrymme." Hon skulle dra sig tillbaka till badrummet och stänga dörren bara för att få en tyst plats för att kunna fokusera och andas och meditera ", säger Gould Fogerite.Att gå med i en yogaklass för MS kan ha många fördelar. Bland dem är det sociala njutningen av att träna med andra, lära sig rätt teknik och upptäcka hur bäst att modi passformen passar dina behov.
AnnonsAdvertisementOm du inte hittar någon klass nära dig kan du fortfarande träna yoga i hemmet. MSActiveSource, sponsrad av drogtillverkaren Biogen Idec, erbjuder en gratis yoga video utformad med MS-patienter i åtanke.
Försök med simning och vattenterapi för multipelskleros »
Vad är nästa för forskarna?Gould Fogerite uppmuntras av resultaten från denna lilla pilotstudie och sa att hon och hennes medforskare planerar en uppföljning i år med antingen en jämförande studie eller en randomiserad kontrollprov.
Annons
"En av volontärerna betrodde mig att hon efter studien kunde känna sanden under hennes fötter på stranden för första gången i år", sade Gould Fogerite, som är passionerad att hjälpa dem med MS. "Det betyder mycket för mig. "
För att finansiera sin nästa studie, sa hon, de söker stöd från National Institutes of Health och det nationella MS-samhället.
AnnonsAdvertisementNär det gäller Meltzer har denna studie haft en verklig och bestående effekt.
"När jag först diagnostiserades kände jag mig inte längre säker i min kropp," sa hon. "Jag litade inte alls på min kropp. Det som programmet gjorde innebar verkligen en tillit tillbaka."
Ta reda på hur man behåller MS-smärta under kontrollen "
