Vad orsakar benkramper?

Vissa kallar dem en charleyhäst, andra är ett benkram, men ingen kallar dem en trevlig upplevelse. Benkramper kan vara grov och attackerar ofta när du sover, väcker dig med en våldsam reaktion, förvärras bara av chocken av deras ankomst. I vissa fall kan dessa kramper förhindras, och om du har haft dem tidigare vet du att du vidtar åtgärder för att förhindra att de är kloka.

Dina muskler "kram" när de ofrivilligt kontrakt. Det känns vanligen som en smärtsam knut på benmuskeln och gör det omedelbart obevekligt. De är vanligast i kalvsmuskeln, men kan också hända i låren eller fötterna. Normalt håller de bara några ögonblick innan muskeln löser upp och smärtan försvinner.

Vad är risken för kramper?

Aktiviteter som löp- och viktträning gör att du är mer benägen för benkramper.

Att hålla sig hydratiserad, särskilt vid varmt väder, kan minska risken för kramper.

Utlösarna

Det finns en mängd olika saker som kan leda till benkramper. Men det är viktigt att notera att det ofta inte finns någon förklaring för benkramper. Eftersom de ofta händer på natten när våra ben är svagt böjda och våra fötter pekar nedåt, har vissa föreslagit att denna åtstramning utlöser en spasm.

Men om du försöker förhindra dessa smärtsamma händelser är det bäst att minimera de omständigheter som kan öka deras sannolikhet.

Livsstilskäl

Det finns vissa aktiviteter som gör dig mer benägen att sänka benkramperna. Dessa inkluderar övningar som är starka beroende på benmusklerna, som rekreationslöpning, viktträning på benen eller sport som kräver mycket körning.

Vissa experter säger att muskeltrötthet är den främsta orsaken till benkramper. Riskerna är ännu högre när dessa muskler är utmattad i varmt väder eller när du inte är hydratiserade.

Du kan förhindra aktivitetsrelaterade benkramper genom att dricka mycket vatten och ta det lugnt och inte träna när du är trött.

Annonsering

Medicinska skäl

Graviditet, liksom vissa medicinska tillstånd, kan också öka risken för att du upplever benkramper. Om du är gravid eller har några av dessa tillstånd och har mer benkramper än vanligt kan det hända att du talar med din läkare:

Addisons sjukdom

alkoholism
njursvikt
sköldkörtelproblem
Parkinsons sjukdom
typ 2-diabetes
sarkoidosekirros
kärlsjukdom
Dessutom kan läkemedel inklusive p-piller, diuretika, salbutamon, naproxen, Albuterol och statiner bidra till benkramper.

Reklambehandling

Behandlingar

Behandling av benkramper

Förhindra benkramper är där det börjar, men om du är i smärta av smärtsam kram hjälper det att veta vad man ska göra.När du har en kramp, massera och sträck den försiktigt. Om det är i din kalv, kan du böja din fot för att försöka sträcka muskeln eller gå runt på dina klackar om smärtan inte är outhärdlig.

Generellt kommer effekterna av en kram att försvinna i minuter. Om du lider av pågående kramper, tala med din läkare. För närvarande finns inga mediciner speciellt utformade för att behandla återkommande muskelkramper, men om din kramper är ett tecken på ett annat problem, kan adressering av det underliggande problemet ge lättnad.