Sportskador | Definition och patientutbildning

Översikt

Sportskador är skador som uppstår under träning eller deltagande i en sport. Barn är särskilt utsatta för dessa skador. Både barn och vuxna som är ute av form, värmer inte ordentligt före träning, eller spelar kontaktsporter riskerar även att få denna typ av skada.

AdvertisementAdvertisement

Typer

Typer av sportskador

De flesta skador på sporten leder till skador på dina extremiteter, inklusive:

• brutna ben
• stammar och sprains
• dislocations
• revet senor <999 > muskelsvullnad
• Riskfaktorer

Riskfaktorer för idrottskador

Barn är särskilt utsatta för sportskador eftersom de ofta inte känner till sina gränser.

Ibland börjar allvarliga skador som små. Många skador som härrör från överanvändning, som senit och stressfrakturer, kan erkännas tidigt av en läkare.

Barn eller vuxna som planerar att börja delta i idrotten bör först få en fysisk undersökning av en läkare.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Diagnos

Hur sportskador diagnostiseras

Många sportskador orsakar omedelbar smärta eller obehag. Andra, såsom överanvändningsskador och senit, gör sig kända endast efter långvarig skada. Dessa skador diagnostiseras ofta under rutinmässiga fysiska undersökningar eller kontroller.

Människor som regelbundet bedriver fysisk aktivitet med stor risk för skador bör regelbundet kontrollera med sin läkare.

Behandling

Behandling av idrottskador

Ett vanligt behandlingsschema för sportskador kallas "RICE", som står för:

vila

• is
• kompression
• höjd <999 > Både receptfria och receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för att behandla sportskador. De flesta av dem ger lättnad från smärta och svullnad.
• Allvarliga sportskador kan kräva kirurgi och fysisk terapi.

AnnonsAdvertisement

Ring en doktor

När man ska ringa till en läkare

Ring en läkare om det finns tecken på svullnad eller om det gör ont för att lägga vikt på det drabbade området. Om problemet befinner sig vid en tidigare skada, sök omedelbart omedelbart.

University of Rochester Medical Center rekommenderar att du kontaktar en sjukvårdspersonal om du inte ser någon förbättring efter 24 till 36 timmars RICE.

Eftersom ett barns omogna skelett har svagare ben än en vuxen, bör du vara extra försiktig med ett barns skador på sporten. Vad som ser ut som en vävnadskada kan faktiskt vara en mer allvarlig fraktur, enligt forskning som publicerats i International Journal of Sports Physical Therapy.

Annons

Förebyggande

Förhindra idrottskador

Det bästa sättet att förebygga sportskador är att värma upp ordentligt.Din kropp behöver vara konditionerad för den övning du förväntar dig att hantera.

Andra steg du kan ta för att undvika skador på sporten är:

Använda rätt teknik

Lär dig rätt väg att göra din sport eller aktivitet. Olika typer av motion kräver olika ståndpunkter och ställningar. Till exempel, i vissa sporter, böjer knäna vid rätt tidpunkt kan hjälpa till att undvika skador på ryggraden eller höfterna.

Att ha rätt utrustning

Använd rätt skor och se till att du har ett korrekt friidrott.

Överdriv inte det

Om du blir skadad, se till att du är botad innan du dyker tillbaka i poolen eller återvänder till fältet. Försök inte att "arbeta igenom" smärtan.

Kylning ner

Kom ihåg att svalna efter din aktivitet. Vanligtvis innebär det att göra samma sträckning och övningar som är inblandade i en uppvärmning.