Naturliga läkemedel för en överaktiv blåsan

Hur vet du om du har en överaktiv blåsan?

Huvudpunkter

1. Blåsan kan hålla upp till 400-600 ml urin.
2. Det rekommenderade dagliga intaget av vätskor är 1. 5 liter.
3. Den genomsnittliga personen borde besöka badrummet mellan fyra och åtta gånger under dagen och en gång på natten.
4. Vissa drycker, som alkohol och kaffe, kan öka utflykten till badrummet.

Med en överaktiv blåsan (OAB) betyder att din blåsa har problem att lagra urinen normalt. Vanliga symptom på OAB inkluderar:

• behöver oftast gå på toaletten än vanligt
• inte kunna hålla urinen
• upplever läckage när du behöver urinera (inkontinens)
• behöver urinera flera gånger hela tiden natten

Med tiden kan dessa symtom påverka ditt dagliga liv. De kan göra det svårare att planera resor, orsaka oavsiktliga störningar under arbetet eller påverka din sömnkvalitet.

OAB kan ha många orsaker, inklusive åldringsrelaterade förändringar, medicinska tillstånd som Parkinsons sjukdom, blåsobstruktion och svaga bäckensmuskler. Ibland är orsaken okänd. OAB är ett mycket vanligt och behandlingsbart tillstånd.

Faktum är att flera behandlingar som örter, övningar och beteendeterapi är kända för att hantera urinproblem. Omkring 70 procent av kvinnorna som använder dessa metoder rapporterar att de är nöjda med resultaten, enligt Harvard Health Blog.

Läs vidare för att ta reda på hur du kan stärka en överaktiv blåsan och minska resor till badrummet.

AnnanAdvertisement

Örter

Örtbehandlingar för en överaktiv blås

Kontrollera alltid med din läkare innan du tar några växtbaserade kosttillskott. De kan interagera med läkemedel du tar och orsaka oavsiktliga biverkningar.

Kinesiska örtblandningar

Gosha-jinki-gan (GJG) är en blandning av 10 traditionella kinesiska örter. Flera studier har gjorts på denna växtbaserade blandning, och forskare fann att GJG hämmar blåsan och förbättrar signifikant dagtid frekvensen. Personer som tog 7,5 mg GJG per dag rapporterade också bättre resultat på deras internationella prostata symptompoäng (IPSS), som registrerar urinproblem.

En annan kinesisk örtmedicin är Hachimi-jio-gan (HE). HE består av åtta naturliga ingredienser, varav några är också i GJG. Preliminära studier visar att HE kan ha en effekt på blåsans muskelkontraktion.

Ganoderma lucidum (GL)

Även kallad lingzhi-svamp, används detta extrakt från Östasien för att bota många sjukdomar, inklusive hepatit, hypertoni och cancer. I en randomiserad studie rapporterade 50 män bättre poäng för IPSS.

I denna studie rekommenderas 6 mg GL-extrakt hos män med lägre urinvägssymtom.

Måsilke (Zea mays)

Måsilke är avfallsmaterialet från majsodling.Länder från Kina till Frankrike använder detta som en traditionell medicin för många sjukdomar, inklusive bedwetting och blås irritation. Det kan hjälpa till med att stärka och återställa slemhinnor i urinvägarna för att förhindra inkontinens, enligt International Continence Society.

Capsaicin

Capsaicin finns i den köttiga delen av Chile paprika, inte frön. Det brukar användas för att behandla bäckensmärksyndrom, vilket ofta är ett symptom på OAB. Studier har visat att toppblåskapaciteten ökade från 106 milliliter till 302 milliliter.

Läs mer om kosttillskott som hjälper dina OAB-symtom »

Biverkningar

Tala alltid med din läkare innan du försöker alternativa lösningar för din OAB. De kan orsaka oavsiktliga biverkningar. Se till att du köper dina örter från en tillförlitlig källa. Örter från opålitliga källor kan vara förorenade, och många har ingen standarddos. Många örter är inte väl undersökta och går inte igenom kvalitetskontrollprocesser eller mänskliga försök för att bevisa deras effektivitet.

Annons

Mat och dryck

Vad kan jag äta eller dricka för min överaktiv blåsan?

Pumpa frön

Pumpa frön är packade med omega-3 fettsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper. En studie visade att pumpafröolja förbättrar onormal urinfunktion och minskar symtom på OAB.

En annan japansk studie fann att pumpa frön och sojabönor frö extrakt också signifikant minskad inkontinens. Deltagarna tog fem tabletter av denna behandlade mat två gånger om dagen under de första två veckorna och sedan tre tabletter om dagen för de kommande fem.

Kohki-te

Kohki-te är extraktet av en subtropisk växt i södra Kina. Detta söta te säljs över disken i Japan och är högt i antioxidanter. Det har också visat sig ha skyddande effekter på blåsan.

En studie visade att kohki-te hade en signifikant skyddande effekt på blåsfunktion och kontraktile reaktioner hos kaniner med obstruktion av partiell blåsan.

Andra blåsorvänliga drycker inkluderar:

• vanligt vatten
• sojamjölk, som kan vara mindre irriterande än ko eller getmjölk
• tranbärsjuice
• mindre sura fruktjuicer, till exempel äpple eller päron < 999> kornvatten
• utspädd squash
• koffeinfri te som frukttvätt
• Äta för att minska förstoppning

Ibland kan förstoppning lägga extra tryck på blåsan. Du kan förhindra förstoppning genom att träna regelbundet och inkludera mer fiber i din kost. Livsmedel med hög fiber innehåller bönor, helvetebröd, frukter och grönsaker. Cleveland Clinic rekommenderar att man äter 2 matskedar av en blandning av 1 kopp applesauce, 1 kopp obearbetad vetekli och 3/4 kopp prunajuice varje morgon för att främja tarmregelbundenhet.

AnnonsAdvertisement

Irriterande

Vilka mat och drycker ska man undvika Medan du kanske vill dricka mindre vätska så att du inte behöver urinera så ofta, bör du fortfarande vara säker på att du håller dig hydratiserad. Mer koncentrerad urin, vanligtvis mörkare i färg, kan irritera din urinblåsa och orsaka mer frekvent urinering.

Andra livsmedel och drycker kan bidra till OAB-symtom, inklusive:

alkohol

konstgjorda sötningsmedel

• choklad
• citrusfrukter
• kaffe
• läsk
• kryddig mat
• te
• tomatbaserade livsmedel
• Du kan testa vilka drycker eller livsmedel som irriterar din blåsa genom att eliminera dem från din kost. Sätt sedan in dem en efter en varannan tre till en gång i taget. Permanent eliminera den särskilda mat eller dryck som förvärrar dina symtom.
• Andra irriterande

Du kan minska antalet gånger du går ur sängen genom att inte dricka två till tre timmar innan du sover.

Det rekommenderas också att avstå från att röka. Rökning kan irritera blåsemuskeln och orsaka hosta, vilket ofta bidrar till inkontinens.

Annonsering

Övningar

Vad kan träna göra för en OAB?

Viktminskning

Extra vikt kan också öka trycket på blåsan och orsaka stressinkontinens. Stressinkontinens är när urin läcker ut efter att du gjort något som ökar trycket på blåsan, som att skratta, nysa eller lyfta. Medan du äter hälsosam mat kan du hjälpa till att förlora övervikt, få regelbunden motion som styrketräning kan hjälpa till med långsiktig hantering.

Forskning visar att kvinnor som är överviktiga och har inkontinens hade mindre episoder av OAB. En studie visade att kvinnor med fetma som förlorar 10 procent av sin kroppsvikt såg förbättrad kontroll av blåsan med 50 procent.

Enkla övningar för att övervinna en överaktiv blåsan »

Kegelövningar och muskelträning

Förutom regelbunden träning kan du också göra speciella bäckenträningsövningar eller Kegelövningar. Kegel övningar stärker musklerna för att minimera ofrivilliga sammandragningar och förbättra hållning. Det är också en av de säkraste beteendeterapierna utan biverkningar och komplikationer.

Att göra Kegel övningar:

Försök att stoppa din urin mittström när du går. De muskler du använder är bäckens golvmuskler. Det här är vad du kommer att fokusera på att få kontrakt under Kegel övningar.

Fokusera på att dra åt dessa muskler när du har en tom blåsan. Håll den här positionen i ungefär fem sekunder åt gången. Koppla av musklerna och upprepa sedan fem gånger. När dina muskler blir starkare, öka varaktigheten till 10 sekunder och 10 repetitioner. Utför övningarna 10 eller flera gånger om dagen.

1. Andas normalt när du gör dessa övningar.
2. Undvik att klämma i mage, lår eller skinkor istället för bäckens golvmuskler.
3. Du kan också prata med en fysioterapeut för att se om du klämmer på rätt muskler.
4. Ja, Kegel övningar fungerar också för män.

Blåsa omskolning

Övertid OAB gör att blåsans muskler reagerar på ett visst sätt. Bladder omskolning kan hjälpa till att starta om din blåsmuskel. Tanken är att låta uppmaningen att urinera passera innan du går på toaletten och gradvis arbeta dig mot längre hålltider. Bladder omskolning fungerar också bäst tillsammans med Kegel övningar.

Utför följande steg för att träna blåsan:

Håll en tidskrift för att avgöra hur ofta du går på toaletten.

Fördröj urinering med små intervall. När du känner behovet av att kissa, se om du kan hålla av i fem minuter och arbeta dig upp.

• Planera resor till badrummet. Du kan hålla en tidskrift för att se hur ofta du behöver gå och fördröja den tiden. Du kan börja med 10 minuters förseningar och arbeta dig upp till var tredje till fyra timmar. De flesta kvinnor borde kunna vänta tre till sex timmar mellan badrumsbrott.
• Utför Kegel övningar regelbundet.
• Ett program för blåsomskolning kan ta 6-8 veckor för att visa sig vara effektivt.
• AnnonsAdvertisement

Nästa steg

Vad händer om dessa lösningar inte fungerar?

Tala med en läkare om dina symtom stör din allmänna hälsa. Låt dem veta om du har provat dessa lösningar. Din läkare kommer att arbeta med dig för att hitta en lämplig behandling. Detta kan inkludera OAB-läkemedel eller kirurgi. Läs mer om de kirurgiska alternativen för OAB här.

Kan akupunktur hjälpa dina OAB-symtom? »