Diet: hur din poop kan berätta för dig vad som är bäst

Har du någonsin känt någon som tycks gå ner i vikt helt enkelt genom att tänka på dieting?

Under tiden kan du följa expertråd i veckor och månader, bara för att förlora kanske 1 pund för varje 5 pund som de förlorar?

AnnonsAdvertisement

Det är frustrerande, eller hur?

Och det kan vara den sak som övertygar dig om att dieting inte är värt det.

Det visar sig att det för vissa människor inte kan vara det.

annonsering

Åtminstone, inte i traditionell mening.

En ny studie från Danmark analyserade avföringprover av 57 personer som följde antingen en New Nordic diet (massor av frukt, grönsaker, fiber och hela korn) eller en genomsnittlig dansk diet.

Forskare fann att personer med en högre andel av

Prevotella intestinala bakterier jämfört med Bacteroides intestinala bakterier förlorade i genomsnitt cirka 7 pounds när de följde den nya nordiska kosten som motsatt den traditionella danska kosten.

För de med mindre

Prevotella var det ingen viktminskningsskillnad mellan de två dietergrupperna. Vad forskningen betyder

Forskningen var ganska enkel.

Traditionella dieting råd fungerade för deltagare med vissa tarm bakterier nivåer.

Men för 50 procent av studiedeltagarna var samma råd väsentligen meningslöst.

advertisementAdvertisement

Mads Fiil Hjorth, studieforskare och biträdande professor vid institutionen för näring, motion och idrott vid Köpenhamns universitet, förklarade: "Studien visar att endast ungefär hälften av befolkningen kommer att förlora vikt om de äter i enlighet med Danmarks nationella kostråd och äter mer frukt, grönsaker, fibrer och fullkorn. Den andra hälften av befolkningen verkar inte ha någon nytta i vikt från denna förändring i kost. "

Healthline talade om studieresultatet med Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD, en licensierad, registrerad dietist och wellnesschef på Cleveland Clinic Wellness Institute.

"Jag håller med 100 procent att det inte finns någon storlek som passar alla viktminskning och viktminskning," förklarade hon. "Jag har hittat med mina egna patienter att vissa individer kan fungera bra med ett tillvägagångssätt men inte med andra. Därför är det så viktigt att kliniker hittar så personlig som möjligt med sina patienter. "

Annons

Det skulle vara bra om det fanns hårda och snabba regler för att gå ner i vikt som alla skulle kunna följa. Men det är helt enkelt inte fallet.

"Jag tror att detta bara är en påminnelse om hur kraftfull vår tarm är", förklarade Kirkpatrick. "Och hur mycket det kontrollerar resten av vår hälsa. Dålig kost och dålig livsstilsval kan drabba vår gutmikroflora kraftigt.Denna studie kan stärka ännu mer varför vår darmhälsa borde ha högsta prioritet. "

AnnonsAdvertisement

Fortfarande erkänner hon att mer forskning behöver göras.

"Jag skulle gärna fortsätta se studier på magehälsa och hur livsstilsval och olika dieter påverkar vår tarm., " Hon sa. "Även om denna studie är ett steg i rätt riktning, måste vi alltid tänka mer hög nivå och få människor att äta mer riktig mat och mindre tillverkade kalorier. Det är trots allt det första steget mot att leva långa och bättre liv. "

Vad din poop kan berätta för dig

Medan resultaten är intressanta, är det så enkelt att du skickar ett fekalprov till ett lab för att ta reda på vilka dietingalternativ som är bäst för dig?

Annons

Jo, ännu inte.

"Dessa resultat visar att människor som har en hög mängd av

Prevotella -to- bakterier i deras tarmen förlorar mer vikt vid konsumtion av en hög mängd dietfibrer, medan människor med ett lågt överflöd av -till- bakterier bakterier förlorar inte ytterligare kroppsvikt genom att konsumera ytterligare fibrer, säger Hjorth Healthline. "För närvarande finns det inga färdiga testkit på marknaden som kan berätta för konsumenterna vilka av dessa grupper de hör hemma i, men det är något som planeras för tillfället, säger han. Så du kanske inte kan ta reda på vilken grupp dina egna tarmbakterier placerar dig idag. Det kan göra det svårare att välja en diet som är speciellt anpassad till dina behov.

Men Kirkpatrick förklarar att det fortfarande finns mycket som kan göras för att hitta vad som är och inte fungerar för dig.

"Jag skulle föreslå att någon som för närvarande inte lyckas hitta framgångar i deras dieting-ansträngningar borde sitta ner hos sin läkare eller dietist och gå igenom alla aspekter av livet som kan påverka bristen på resultat de ser," sa hon.

"Får de tillräckligt med sömn? Är de omgivna av att stödja familj och vänner? Vad äter de (och inte äter) och när? Ibland kan bara timing av måltider göra skillnad i viktminskningseffekt. Och det finns också andra viktiga faktorer att överväga, som ålder, kön, sjukdomsstatus och fysisk aktivitet. ”