Hypervigilans: Symptom, orsaker och behandling

Översikt

Hypervigilans är ett tillstånd av ökad vakenhet. Om du är i ett tillstånd av hypervigilans är du extremt känslig för din omgivning. Det kan få dig att känna att du är uppmärksam på några dolda faror, vare sig det är från andra människor eller miljön. Men ofta är dessa faror inte riktiga.

Hypervigilans kan vara ett symptom på mentala hälsoförhållanden, inklusive:

posttraumatisk stressstörning (PTSD)
ångeststörningar
schizofreni

Dessa kan alla orsaka att din hjärna och din kropp ständigt håller på med hög varning. Hypervigilans kan ha en negativ effekt på ditt liv. Det kan påverka hur du interagerar med och ser andra, eller det kan uppmuntra paranoia.

AdvertisementAdvertisement

Symtom

Hypervigilanssymptom

Det finns fysiska, beteendemässiga, känslomässiga och mentala symtom som kan gå med hypervigilans:

Fysiska symptom

Fysiska symptom kan likna dem av ångest. Dessa kan innefatta:

svettning
snabb hjärtfrekvens
snabb, grundad andning

Över tiden kan detta konstanta tillstånd av vakenhet orsaka trötthet och utmattning.

Beteendesymptom

Behandlingssymptom innefattar hoppiga reflexer och snabba knäjaktreaktioner på din miljö. Om du är hypervigilant kan du överreagera om du hör ett högt slag eller om du missförstår en medarbetares uttalande som oförskämd. Dessa reaktioner kan vara våldsamma eller fientliga i ett uppfattat försök att försvara dig själv.

Emosionella symptom

De känslomässiga symtomen på hypervigilans kan vara svåra. Dessa kan innefatta:

ökad, svår ångest
rädsla
panik
oroande som kan bli uthållig

Du kan frukta dom från andra, eller du kan döma andra extremt hårda. Detta kan utvecklas till svartvitt tänkande där du hittar saker antingen helt rätt eller helt fel. Du kan också bli emotionellt återkallad. Du kan uppleva humörsvängningar eller utbrott av känslor.

Psykiska symptom

Psykiska symptom på hypervigilans kan innefatta paranoia. Detta kan åtföljas av rationalisering för att motivera hypervigilansen. Det kan också vara svårt för dem som upplever frekvent hypervigilans, som de med PTSD, att sova bra.

Långtidssymptom

Om du upplever återkommande hypervigilans kan du börja utveckla beteenden för att lugna din ångest eller motverka upplevda hot. Om du fruktar överfall eller fara, kan du till exempel börja med ett doldt vapen. Om du har allvarlig social ångest kan du lita på att du drömmer eller inte deltar i evenemang. Dessa symtom kan leda till social isolering och skadade relationer.

Annonsering

Orsaker

Orsaker till hypervigilans

Hypervigilans kan orsakas av olika psykiska hälsoförhållanden:

Ångest

Ångest är en av de vanligaste orsakerna till hypervigilans.Om du har generaliserad ångestsyndrom kan du vara hypervigilant i nya situationer eller miljöer som du inte känner till.

Om du har social ångest kan du vara hypervigilant i närvaro av andra, särskilt nya människor eller personer du inte litar på.

PTSD

PTSD är en annan vanlig orsak till hypervigilans. PTSD kan orsaka att du är spänd. Du kan ständigt skanna området för upplevda hot.

Schizofreni

Schizofreni kan också orsaka hypervigilans. Hypervigilans kan förvärra andra symptom på tillståndet, såsom paranoia eller hallucinationer.

Vanliga utlösare

Det finns några vanliga utlösare som kan orsaka eller bidra till episoder av hypervigilans. Dessa inkluderar:

känner sig instängd eller klaustrofobisk
känner sig övergiven
hörande högt ljud (särskilt om de är plötsliga eller emotionellt laddade), som kan innefatta skrik, argumenter och plötsliga poppar
förutse smärta, rädsla, eller dom
känner sig dömd eller ovälkommen
känner sig fysisk smärta
känner känslomässig nöd
påminns om tidigare traumas
handlar om slumpmässigt, kaotiskt beteende hos andra

Annonsering

Behandling < 999> Hypervigilansbehandling

För att behandla hypervigilans, kommer din läkare att bestämma den bakomliggande orsaken till tillståndet. Behandling kan vara olika beroende på vad som orsakar det. Du kommer sannolikt att hänvisas till en terapeut eller psykiater.

Terapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT):

CBT är ofta effektiv vid behandling av ångest. I dessa sessioner talar du om dina tidigare erfarenheter såväl som dina aktuella problem och rädslor. Din terapeut kommer att styra dessa samtal. Din terapeut kan hjälpa dig att identifiera vad som orsakar din hypervigilans och hur man hanterar det. Exponeringsbehandling:

Exponeringsterapi kan vara till hjälp om du har PTSD. Exponeringsterapi gör att du säkert kan möta rädslor och minnen av trauma långsamt så att du kan lära dig hur du hanterar flashbacks och ångest. Ögonrörelsens desensibilisering och upparbetning (EMDR):

EMDR kombinerar exponeringsbehandling med guidade ögonrörelser. Detta kan slutligen förändra hur du reagerar på traumatiska minnen. Medicin