Din hälsa

Fixering övre rygg och nacke

Det är en undvikbar slouch som orsakar mycket övre rygg, nacke och axel smärta, och trycker på skivorna på den övre ryggraden. Så här hjälper du till att fixa smärtan.

Full-Body Dumbbell Workout: 30-minuters rutin

Har inte tillgång till ett gym? Inga problem. Allt du behöver är några hantlar hemma för att få en effektiv träning i hela kroppen.

ÖVningar för att minska (och Tone) Din Back Fat and Bra Bulge

Vill bli av med din bh bult? Svaret ligger i toning och förstärkning av dina muskler. Använd dessa rörelser för att se ditt bästa ut i någon klänning.

15 Gåvaidéer för en fitnessfläkt

Vi har alla en i våra liv. Vad får du för en fitness och hälsosam levande fläkt?

En Runner's Guide till Half Marathon Training

Ett av de bästa sätten att förbereda sig för en sådan fysisk och mental utmaning är att följa en beprövad träningsplan, en som inte bara driver dig utan också sätter din säkerhet och hälsa först.

Hästringsövningar för kvinnor: Stretch and Tone

Höstringen är ansvarig för korrekt knäfunktion och används alla genom ditt dagliga liv i rörelser som att gå, hoppa och gå uppför trappor.

Frisk Hitta: CrossFit

Dessa är några av våra favoritverktyg för att förbättra dina CrossFit-träningar och öka din återhämtning och avkoppling.

Gluteus Medius övningar: Stärka och Tone

Glute-muskelgruppen arbetar hårt för att hålla dina höfter och ben rörliga. Prova dessa gluteus medius övningar för att aktivera alla delar av din bakre del.

Bridge Övning: 5 roliga och utmanande variationer

Glute Bridge-träningen är en mångsidig, utmanande och effektiv träning. Dessa 5 variationer hjälper till att ta ditt träningspass till nästa nivå.

Törst Quencher: Hemmagjord elektrolytdrink

Traditionella sportdrycker ger enkla smältande kolhydrater för att hjälpa idrottare att bränna långvariga övningar och hjälpa till att ersätta elektrolyt som försvinner i svett.

Abduktör Övningar: För förebyggande av hipskador

Friska och starka höftkroppar är en avgörande del för att upprätthålla rörlighet och stabilitet, särskilt för löpare och cyklister.

Hip Abduktionsövningar: Vad är fördelarna?

Inte bara kan abductionsövningar hjälpa dig att få en smal och tonad baksida, men de kan också bidra till att förebygga och behandla smärta i höfterna och knäna.

Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Käft UP24, Spire: Vilket är rätt för dig?

Fitbit Flex vs Nike FuelBand vs Jawbone UP24. Ta en titt på dessa konditionspårare och lär dig vad som är bäst för ditt hälsotillstånd och fitnessmål.

Bursit Hip-övningar: För smärtlindring

Höftbursit kan vara smärtsamt och besvärligt men dessa övningar hjälper dig stärka den stora gemensamma och lindra obehag.

Herniated Disk Övningar: Smärtlindring

En hernierad disk kan orsaka smärta och obehag som stör ditt liv. Dessa övningar och sträckor hjälper dig att hitta lättnad och lindra smärtan.

Hur många kalorier brinner sex?

Sexuell aktivitet kan känna sig som träning, men räknas det verkligen som motion? Här är hur många kalorier du kan förvänta dig att bränna under sex.

Hip Flexor övningar: Stärka och sträcka

Dina höfter är viktiga leder som behöver omsorg och uppmärksamhet. Övningar som dessa hjälper till att hålla dem starka och stabila.

Hur många kalorier bränner du att simma?

Simning är inte bara en rolig sommaraktivitet. Det är bra för ditt hjärta, din muskelton, och beroende på vem du frågar kan det mycket väl vara bra för viktminskning.

Hur man ökar kroppslivet

Uthållighet är det som låter dig utföra dina dagliga aktiviteter på en högre nivå. Det finns många livsstilsförändringar du kan göra för att bygga upp din uthållighet.

Hur man blir av med män bröst

För de flesta män är manbröst ett resultat av att ha överflödigt fett på bröstet. Att träna bröstmusklerna och ändra din kost kan hjälpa till.

Hur man blir av med Bat Wings: Arm övningar

Om du fruktar fladdermusen utseende på dina armar, du kan använda styrketräning för att tona upp. Här är sju övningar att prova.

Bli hälsosam om 10 minuter om dagen

ÄVen om du har gjort en lösning för att bli frisk i nytt år kan det vara svårt att göra tid för dina mål. Det här är vad du kan göra på bara 10 minuter om dagen.

Hur man förlorar benfett

Som sommaransatser och vi börjar fundera över hur vi kommer att se ut i shorts, många kommer scramble för sätt att tona upp sina ben.

Hur man förlorar smutsfett: effektiva övningar

För att tona upp din baksida, du måste göra en kombination av styrka och kardio. Här är 10 övningar att prova.

Hyperextended Knä kan: Symptom, behandling, återhämtning

Vanlig bland idrottare. Identifiera dina symtom och möjliga behandlingar

5 Rehydrerande drycker för snabbare återhämtning efter träning

Vill byta upp din hydratisering rutin efter en svettning session? Dessa smaksättande vätskor kommer att rehydrera och driva din kropp - inget vatten behövs.

Hur man blir flexibel: sträcker för att öka rörelsemängden

Flexibilitet är en viktig men ofta förbisedd del av generell fitness och välbefinnande. Prova dessa sträckor och livsstilsjusteringar för att öka flexibiliteten.

Den isotoniska träningen: Perfekt dina kramar och pussar

Den bästa isotoniska träningen håller musklerna strama genom hela rörelsen . Förbättra dina knep och push-ups med dessa tips.

Exempel på isometriska övningar: För styrketräning

ÄR isometriska övningar, som väggsäten och plankor, en väg att bygga styrka och muskel genom en statisk hållning.

Lutning mot plattbänk: Vad är mest effektivt?

Vill du ta bröstdag till en ny nivå, men osäker på vilken typ av bänkpress är bäst? Få alla dina frågor besvarade här.

Käften Övningar: 5 Flyttar för definition

Medan du inte kan bekämpa genetiken helt, det finns några saker du kan göra för att förbättra utseendet på din käftlinje.

7 Instagram träningsrutiner att göra på gym

Osäker på vad man ska göra på gymmet? Dessa tränare på Instagram har din rygg! Här är sju träningspassar som riktar sig mot alla kroppsdelar.

Rörlighet Övningar: För flexibilitet

Om du övar regelbundet men vill förbättra prestanda och minska smärta, försök rörlighet övningar. Här är fem steg för att lägga till i träningsrutinen.

Lacrosse Ball Massage: Hur man utför

När musklerna är ömma efter träning, en lacrosse boll massage kan vara till nytta. Så här gör du en.

Nedre bröstövningar för definierade pecs

Att få ett starkt nedre bröst är viktigt inte bara för estetiken hos definierade muskler utan också till övergripande axelmobilitet och stabilitet.

Bröststräckan (Bröst) Stretch - Det vanligaste misstaget i bästa axelsträckningen

ÖVningar för nedre delen av ryggen: För att stärka

Upplever smärtor i ryggen? Vi har en enkel rutin för förstärkningsövningar för dig - ingen utrustning krävs. Lär dig hur du kan lindra obehag.

Ben Övningar för dåliga knän: Stretch and Strengthen

Obekväm knäsmärta kan störa din förmåga att röra sig bekvämt . Dessa förstärkningsövningar kan hjälpa till att lindra obehag.

Varför amerikanska högskolor borde få PE tillbaka som ett krav

Ett universitet i Kina kräver studenter att passera konditionstester för att kunna gå upp akademiskt. Ska USA göra detsamma?

Knäskalespårning - Missa inte dessa skäl blir det inte bättre

Vad muskler gör push-ups?

Du kan hitta pushups för att vara lätt eller svårt, beroende på din träningsnivå. Här är musklerna som de arbetar.

Behöver golvövningar: För kvinnor

Kan kvinnor uppleva en försvagad bäckenbotten postpartum eller när de blir äldre. Prova dessa fem övningar för att stärka bäckensmusklerna.

Lordos övningar: för kärn och höfter

Vissa övningar för att stärka din hästring, ludd och kärna kan bidra till att förbättra lordos hållning och lätthet smärta. Prova dessa fem!

Meralgia Parestetica Övningar: För smärtlindring

Meralgia Paresthetica kan orsaka försvagande smärta, men forskning tyder på att dessa övningar kan underlätta obehag.

Pilates vs Yoga: Vad är bättre träning?

Om du vill lägga till Pilates eller yoga i din veckovisa träningsrutin kanske du undrar vilken är en bättre träning. Här är fördelarna och skillnaderna.

Mittbacken: Släpp och lind

Mittbacken kan vara ett svårt område att komma åt, men dessa sträckor hjälper till att lindra smärta, lindra spänningar och förbättra rörligheten.

Peronealtendonitsträckningar: För helande och smärtlindring

ÄR peroneal tendonit en vanlig skada för löpare eller andra aktiviteter som kräver repetitiv rörelse . Dessa sträckor hjälper till att lindra smärtan.

Planka övningsfördelar: varför du borde arbeta med din kärna

Om du vill förändra din ab och kärnrutin , kolla in dessa överraskande fördelar med plankövningar.

Skapulära stabiliseringsövningar: Få starka axlar

Vi frågar mycket av våra axelar och bär ofta vikten av världen på dem! Dessa scapular stabiliseringsövningar kommer att hålla dem friska.

Plantar Fasciitsträckningar för att lugna häls smärta

Plantar fascia är en tunn ligament som förbinder din häl till framsidan av din fot. Det orsakar hälsvärk i över 50 procent av amerikanerna.

Pendulum Övningar: För axelrehab

Pendul eller Codman övas ofta övningsrehabilitering. När du har rätt formulär, kan du göra det säkert hemma.

Dras Quad: Symptom och behandling

En dras quad skada kan uppstå från sport eller aktiviteter som involverar springa eller hoppa. Så här behandlar du det och går tillbaka till träning.

Rhomboid Övningar: Flyttar till hjälp Definiera din rygg

Om du hoppas förbättra din hållning och stärka din tillbaka, du kommer att vilja träna din rhomboid muskler. Försök med dessa fem övningar för att komma igång.

Kör före eller efter träning: Vad är mer effektivt?

Cross-träning är en viktig del av en välrundad träningsrutin, men cardio är fortfarande viktigt. Så ska du springa före eller efter träningen?

Hur många kalorier bränner du att köra en kilometer?

Vi vet att det är bra för dig att springa. Men hur många kalorier gör den svettande sessionen hjälper dig att brinna? Det visar sig att svaret beror på dig.

Sit-Ups vs Crunches

Muskelceller är mer metaboliskt aktiva än fettceller. Genom att hjälpa dig att bygga muskler, kan sidoproblem hjälpa dig att bränna mer kalorier på lång sikt.

Morgonsträckor: 7 Enkla steg för att starta dagen

Den här korta sträckningssekvensen kan ta mindre än 10 minuter, men det kan göra en stor skillnad i hur man börjar dagen, både i kropp och sinne. Ge det ett försök.

Kronisk trötthetssyndrom: 7 Coping Strategies

Janette Hillis-Jaffe delar sin resa med CFS och hanteringen strategier som så småningom satte henne på en väg mot starkare hälsa.

5 Bästa innerlårövningar

Innerlår träning är viktigt om du vill att dina ben ska vara starka, luta sig , och kraftfullt. Här är de bästa dragningarna för dina inre lår.

Spondylolisthesis Övningar: För smärtlindring

Spondylolisthesis Övningar: För smärtlindring

Sträcker sig för cyklister

Om du regelbundet cyklar, kan dina höfter och gluter vara ständigt täta. Här är två effektiva sträckor för att lossna upp.

Sommar Fitness: Styrka och kardioutgång

Med sommarvädret närmar sig snabbt, det är dags att tona upp för att se och känna ditt bästa.

Simning är den bästa kroppsövningen för din hälsa

Den ena övningen du borde göra men inte? Simning. Det är inte bara för OS - det är därför den här full-body träningen är en som alla kan börja.

Svansben: För smärta och stöd

Kan en ömt svansben sitta och gå smärtsamt men dessa yoga- inspirerade sträckor får dig att flytta bekvämt på nolltid.

ÖVningar för Tennis Elbow: 5 Flyttar till Rehab

Om du har haft tennisarmbåge tidigare eller återhämtar sig , försök med dessa övningar för att stärka dina underarmsmuskler och förbättra funktionen.

Träning som stärker din kärna

Några av oss har den platta magen i våra drömmar. Dessa sex träningsövningar i poolen kan hjälpa dig att tona och stärka dina kärnmuskler.

Tabata Apps av 2017

Tabata är en snabb, intensiv träning som handlar om hjärtat. Det här är de bästa Android- och iPhone-apparaten som hjälper dig att uppnå dina mål.

6 Fitness Trends Du måste försöka

Har du lyst på att göra yoga på vatten eller kanske upp i luften? Dessa nya fitness trender tar världen med storm.

De bästa cykelapplikationerna från 2017

Hitta de bästa rutterna och närmaste reparationsbutiker med dessa fantastiska iPhone- och Android-cykelapp .

De bästa HIIT-programmen från 2017

Kort tid men vill ha en bra svett? Prova en HIIT träning. Det här är de bästa appsna som hjälper till, oavsett vilken din fitnessnivå.

Hur jag skapade min egen väg till återhämtning

Det är inte ett alternativ för Meagan Kong. Så här lärde hon sig att lyssna på sin kropp.

De bästa Yoga Apps of 2017

Dessa appar kan hjälpa dig att lätta dig i träningen, utmana dig att gå vidare och hjälper dig att hitta rätt balans i yoga i ditt liv.

De bästa fitnessapplikationerna från 2017

Komma i form nu och må bra! Gör ett åtagande att leva hälsosammare med hjälp av dessa appar.

Gå bakåt: fördelar för sinne och kropp

Gå bakåt kan tyckas dumt, men det är bra för din kropp och sinne. Låt oss titta på hälsofördelarna.

Fälla Sträckor: Lossa dina Trapezius-muskler

Om det är tight kan trapeziusmuskelgruppen verka som ett svårt område att rikta . Dessa sträckor hjälper till att lossna och öppna överkroppen och nacken.

Vatten Övningar för pensionärer: En rolig pool träning

Vattenövningar är perfekta för seniorer som har ledsmärta, eller bara vill ha en träning med låg effekt. Prova dessa fem drag med en vän!

Vad man ska äta efter hjärtkroppen: att återfyllas

Att tanka med. Här är några smarta alternativ.

Varför behöver du tåsträckor

Tår deformeras till ohälsosamma positioner på vanliga sätt, så det är bra att sträcka tårna. Prova dessa lätta sträckor.

Arbetar du med din signifikanta andra

Du brukar gå till gymmet ensam under en viss tid, men när din partner erbjuder att gå med dig ska du ta dem upp på det? Här är fördelarna och nackdelarna att träna ihop.

Den bästa yogaposen för Sculpted Abs

Yoga är känd för sina pretzelliknande ställningar och stressreducerande fördelar, men dessa rörelser är specifikt för din abs, och kommer att ge dig en solid kärna på nolltid.

Vinter Inomhusövningar: 5 Inomhusövningar för att stanna Fit

Vädret ute är skrämmande, men du kan fortfarande träna. Du kan utföra denna enkla styrketräningsrutin från ditt vardagsrum.

Yoga för löpare: 5 essentiella ställen

Yoga är en gammal övning som verkar genom att förlänga musklerna som ofta förkortas och överarbetat från aktiviteter som löpning.

Fitness och träning för barn

Det är aldrig för tidigt att hjälpa barnen att hitta en kärlek till fysisk aktivitet. Här följer några riktlinjer som hjälper dig att välja ålderspassad lämplighet för dina barn.

Yoghurt efter träning: ska jag äta den?

ÄTa yoghurt efter träning kan hjälpa till med att starta muskelreparationen och fylla på din energi.

Träningsutrustning | Utrustning för hemgymnastik Utrustning

Lär dig om betydelsen och användningen av kardiomaskiner, kraftbyggnadsmaskiner, fria vikter, slangar, band och hemgymnastikvaror, som "magisk fart".

ÄTa små och balanserade måltider för energi

Dietister är nästan enhälliga om ett råd: äta små måltider - så många som sex - hela dagen. Lär dig varför små hälsosamma måltider är optimala.

Yoga för ryggsmärta: 10 vill försöka

? Dessa enkla yoga poser kan hjälpa till. Så här börjar du hemma.

Träningstips för pensionärer

Håller din kropp stark och limber minskar risken för skador och kroniska hälsoförhållanden, samtidigt som du hjälper dig att behålla ditt oberoende som du ålder.

Träning och äta hälsosam

Lär dig att välja mat som bränner din träningsrutin och ger dig energi och näringsämnen kroppsbehov.

De bästa övningarna för bättre sex

Nyckeln till bättre sex arbetar med de muskler du ska använda i sängen som rörelser som ökar kroppsmedvetenheten. Prova denna 20-minuters rutin ikväll.

Toppfria övningar för att bli bättre på yoga

Yoga är en enorm övning, men ger det tillräckligt med motion på egen hand? Här är fyra rekommenderade övningar som kompletterar yoga för optimal hälsa och träning.

Stretching: Myter, fakta och nybörjare sträcker

Många människor försummar sträckning, men det kan göra skillnad i hur dina muskler svarar på motion. Det värmer dina muskler, och varma muskler är mer pliant.

Proteinpulverna för kvinnor: Hur man använder, typer och mer [SET:descriptionsv]När är det smartaste sättet att maximera fördelarna med att använda proteinpulver?

När är det smartaste sättet att maximera fördelarna med att använda proteinpulver?

Hur man tränar i 30 dagar gratis

Du borde lätta din kropp i det på smart sätt. Vi visar dig tricks i handeln.

Vikt Träning: Övningar, Säkerhet och mer

Styrketräning handlar inte bara om fåfänga. Det kan hjälpa till att kontrollera vikt, stoppa benförlust, förbättra balans och öka energinivåerna. Lär dig viktiga träningsunderlag.

Some Like Hot: 5 skäl kryddig mat är galen bra för dig

Kryddig mat är inte bara spännande - det är också i din hälsa bästa intresse. Det är därför som vetenskapens värld rekommenderar att du värmer upp dina smaklökar.

Flea Bites: Symptom och behandlingar

Du kan associera loppor med dina husdjur, men de äter också på människor. Lär dig hur du känner igen fleabiter, hur man behandlar dem och hur man blir av med skadedjuren.

5 Enkla sätt att lindra ditt sinne

Det finns många prisvärda sätt att ställa dig i sinnet. När du försöker några av dessa avkopplande aktiviteter kan du upptäcka att din stress börjar smälta bort.

Snabb och enkel morgonrutin

Sova i och fortfarande gå ut ur dörren i tid? Såld. Kolla in den här 5-minutersrutinen!

Flea Bites vs Bedbug Bites: Vilket är det?

Loppbett och bedbugbett behandlas både lokalt, men det finns vissa skillnader. Lär dig hur man skiljer dem från varandra.